przed i

[...] tak: Kupie PURE BCAA - 500 g i WPC 80 ŁOWICKIE 1800g. Wyjdzie mi 140zł. Sporo kasy ale trudno. Licze ze BCAA pomoze zeby miesni nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w tygodniu, a do tego 1 dzien gram w [...]

[...] nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i po trenigu gotowac i potem jesc to troche to zalatuje a jeszcze mialbym jesc wiecej dlatego wole ta ostatecznosc i zostane przy niej. Ja wiem ze natrualne jedzenie [...]

Dobra walka była, wreszcie ktos zmeczyl Kliczke, a i akcje przed i po pojedynku nadaly smaczku, chociaz zachowanie burackie to trzeba przyznac. Zastanawiam się teraz czego Adamek szukal w ringu z Kliczko (oprocz kasy), przeciez taki Chisora, ktory ma podobne gabaryty ostro by go zajechal. Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-02-19 17:15:28

A co do diety, to mogę prosić o jakieś linki i wskazówki? Typu: Ile gram białka, tłuszczy, węglowodanów na kg masy? Max. ilość białka w posiłku i posiłki przed i po treningowe. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 13:53:00

[...] tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów skrobiowych używałbym tylko przed i po treningu i to też w ograniczonych dawkach.

1. aero możesz robić zarówno rano jak i np po trenie, można się zabezpieczyć BCAA 2. BCAA można stosować przed i po trenie jak i popijac podczas trenu i dac porcje po trenie

[...] z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał schować, chyba, że da się to załatwić na bolcach wyciąganych jakoś. Zmieniony przez - can w dniu 2012-02-22 11:59:02

myśle ze dieta bd w miarę jes t bilans mniejszy o ok 400 wiec dobrze ciezki trening i przestrzeganie diety i powinno byc wmiare. Jeśli bardzo chcesz mozesz pomyslec nad jakims spalaczem i jakims zabezpieczeniem miesni przed i po areo a reszte kasy w miencho i z fartemm

[...] temu składał sie z tego stacku, bcaa i białka. I chodzi mi o to ze nie wiem czy teraz brac lepiej sam jabłczan bez stacku czy brać stack i dołożyc jabłczan??? Bo np. ten stack jest napisane zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a co z dniami nie treningowymi??? Myslałem zeby w dni treningowe brac stack a w nie treningowe jabłczan???

[...] nie odczuje, ale po latach moga pojawic sie problemy, dodam, ze kolega mnie namowil na tego gainera i on (prawie nie jje w szkole jakies 2 kanapki) ale wpier... gainera przed i po treningu (2x w ciagu dnia) i przytyl w ciagu 2 miesiacach 6 KG :D zle to zrozumiałes... chodziło o to ze jezeli teraz bedziesz brał gainera z kreatyna i za jakis [...]

[...] kolacja: SAŁATKA: Gotowana na parze pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę, jajka gotowane na twardo + warzywa polane oliwą z oliwek z sosem sałatkowym. SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 10g - przed i po treningu Kreatyna 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps 2h po śniadaniu Odżywka białkowa 2 porcje - po treningu

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

[...] W 2034.64kcal = 508.66g B 554.9kcal = 138.73g T 1109.8kcal = 123.31g z diety udaje mi się wyciągnąć : W 1230 B 813,6 T 973,35 = 3016,95 Od ok 4 tygodni biorę przed i po treningu : Vitalmax - Creatin Monohydrate, Dextroza Monohydrate Plus, ActivLab - BCAA Xtra, dodatkowo po treningu : Muscletech - Nitro Tech HardCore Pro. Pompa po [...]

[...] pompki odwrotne 3x10-12 + brzuch 3x3x20 +15min aero aaa i co ja jeszcze chciałam.....zmieniłam troszku sposób jedzenia. wcześniej jadłam węgle przez cały dzień a teraz na śniadanie i przed i po treningu. czuję się duuużo lepiej. pomimo tego uczucia pełności w brzuchu, czuję się jakos lżej Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-02-28 14:08:28

kalorii może być mało, ile jadłeś do tej pory? które posiłki są przed i po treningu? z jaj zamiast na surowo zrób omlet. ten drugi kiepsko, lepiej daj tam chleb z prawdziwym masłem i mięsem - np pieczonym schabem ze śliwką czy morelami, czy piersią, do tego warzywa. W tym brakującym możesz dać np tłustą rybkę, świeżą, rzadziej wędzoną. Zmieniony [...]

[...] + kura +warzywa Po treningu: SAŁATKA: ryż + ananas + kura + rodzynki + żurawina + sos musztardowo jogurtowy SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 10g - przed i po treningu Kreatyna 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps 2h po śniadaniu Odżywka białkowa 2 porcje - po treningu Koniu co z tymi kolanami? Wcześniej bez [...]

[...] nadal jest redukcja ale jeżeli przy okazji będzie trochę suchej masy to się nie pogniewam ;-) EDIT: Dzisiaj kolejny dzień z ACT wszystko poszło zgodnie z planem: aeroby przed i po oraz trening siłowy 4 obwody. Ciekawy efekt mnie złapał przy aerobach po treningu byłem strasznie senny %-) ziewało mi się strasznie, pewnie to efekt odstawienia [...]

[...] przerwy krótkie + interwały zrobiły swoje :-D SUPLEMENTACJA: BetaBolic biore 5kaps i cały czas, niezmiennie, choc beta alaniny nie czuje, cwiczy się bardzo dobrze, wiec tak zostawiam. BCAA- bardzo dobry smak ( wiśnia) i też lepiej się cwiczy dzięki niej :-) 10g przed i po treningu biore Mono hi tec- 5g po treningu Po interwałach Hi Anabol Protein

[...] trzeba spróbować :) Później 35 minut biegania ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta utrzymana i zaczyna się ograniczanie owoców dzisiaj było: 1. jajecznica + pomarańcza 2 i 3 schab z chlebem 3 i 4 cyc z kuraka + ryż + sałatka + oliwa (przed i po treningu) 5. makrela wędzona oby tak dalej :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-29 22:13:45

[...] które odbyłem - połączę A i B w jeden, wiem już jakie ćwiczenia mi nie podchodzą a które dają pompę i z chęcią je wykonuje. Widać lekką poprawę w sylwetce, na lewym przedramieniu po treningu powróciła żyłka, która niegdyś była kablem przez całe przedramię. Ogólnie organizm trochę zmęczony, ponad 160km w ruchu miejskim przed i po [...]